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青木 由里子 BLOG

                                                                                                               

5日間年末腸活してます!

こんばんは!

わたしいま便秘なのですよ、、

 

いかがお過ごしですか?

 

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秋に母が骨折して、一ヶ月ほど寝たきり介護状態になり

意識ははっきりとしていて寝たきりで不機嫌な母から

あれこれ指図や駄目だしや罵倒などをされながら

介護や家事をしていたらストレスで胃が絶不調になり

“胃腸” と、ひとくくりにいうくらいなので

密接につながっているようで胃が治ってきたあとにやってきたのが

便秘(!)

 

で、たまたま血管年齢を見てもらう機会が

幸か不幸かこのタイミングに重なり

そしたら血管年齢驚愕の70才(!)

血液は腸でつくられる、っていうの体感しました

 

それから

「腸が汚れていると性格が悪い」といいますが、

それってどちらかというと

腸内環境が悪いとセロトニンだとかオキシトシンだとかの

幸せホルモンが分泌されないからネガティブになる、

ってことも体感しました

はっきり言って、死にたくなるんですよ、びっくりです

いやなことがあると「もういつ死んでもいいや」って

 

あとは

歯医者さんでオペをした際に抗生物質を服用したりしましたし

抗生物質を服用すると腸内細菌が死滅しますよね)

 

なので

この頃は、朝ご飯をフルーツだけにして

午前中はお腹をぐーぐーいわせるようにしていたら、

緩やかに回復してきたようなのですが

タイミング的にもいい機会だな、と

きのうから夜ご飯をプチ断食しています

 

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教科書はともにベストセラーのこの2冊

いっていることは違うところも有りますので

いいと思うとこどり

*夜ごはん食べない(といってもおやつ的なものはいただきます)

*食べものはよくかむこと(けっこう丸呑み派で。。)

*海藻と野菜を多めにすること

*おやつはフルーツと梅干し

*一日に30分はおなかをぐーぐーいわせる、がポイントです

 

5日間夜ごはんはこれ(上の写真)と白湯

りんご、いちご、キウイ、ヨーグルト、甘酒、寒天入りボウル

そこへ、

ビーポーレンとカカオニブ、くこの実をトッピング

です!

 

では、

みまさまもよき年末を☆!